15 июля 2017 , 23:59
84

Лучшие физические упражнения при импотенции

Автор фото - Ameer ali (flickr.com)

Импотенция способна снизить качество жизни мужчины, лишив его удовольствия и уверенности в себе. Лечение подобного нарушения должно быть комплексным, особое внимание нужно уделить физической активности и специальным упражнениям, которые укрепляют мышцы половой системы.

Импотенция и ее симптомы

Эректильная дисфункция – нарушения, связанные с потерей способности осуществлять коитус (половой акт). Изначально проблемы с эрекцией называли импотенцией, и этот термин крепко вошел в обиход.

Ранее считалось, что импотенция – возрастное заболевание. Однако гораздо более выражено влияние на эрекцию психоэмоционального фона и физиологических патологий. Симптомы эректильной дисфункции возникают от начала влечения и до конца коитуса.

Главные симптомы эректильной дисфункции:

  • отсутствие эрекции (расстройство адекватной эрекции, а также спонтанной утром и ночью);

  • ослабление эрекции (недостаточная твердость пениса, снижение частоты возбуждений);

  • невозможность сохранить здоровую эрекцию (преждевременность эякуляции).

При возникновении любого из симптомов нужно обратиться к врачу. Своевременное лечение и профилактика позволяют сохранить мужские силы на долгие годы.

Лечение импотенции при помощи упражнений

Удивительно, но элементарные физические упражнения помогают парням бороться с эректильной дисфункцией и укрепить свое здоровье. Внешние мужские половые органы целый день пребывают в сдавленном положении, что нарушает кровоток и пережимает семявыводящие протоки. Регулярное негативное воздействие на пенис и яички провоцирует нарушение в работе всей мочеполовой системы.

Из-за перегрева нарушается процесс развития сперматозоидов, расширяются сосуды, член теряет активность. Выполнение простых движений позволяет улучшить кровообращение в половой системе, восстановить внутренний тонус яичек, предстательной железы и пениса.

Благотворное влияние спорта на потенцию нельзя недооценивать. Мужчины, которые подвергаются умеренным физическим нагрузкам каждый день, гораздо реже страдают от сексуального расстройства.

Хождение пешком три часа в неделю на 30% снижает риск появления эректильной дисфункции.

Физическая активность провоцирует выработку тестостерона – основного полового гормона мужчин. После 40 лет ежегодно его уровень снижается на 1%, постепенно уменьшая мужскую силу: снижается либидо, острота организма. При падении уровня тестостерона слабее защита от стрессов и депрессии, хронических патологий.

Спорт отодвигает возрастные нарушения на 10 лет. Вредные привычки и сидячая работа повышают риск эректильной дисфункции в два раза.

При сексуальных расстройствах следует наладить распорядок дня, хорошо отдыхать, спать с 23:00 до 7:00. Снизить риск импотенции можно путем контроля веса.

Преимущественные виды физической активности при эректильной дисфункции:

  1. Динамические. Наилучшими для поддержания мужского здоровья являются динамические упражнения при импотенции: бег, бои, плавание. Из видов спорта преимущественны теннис и баскетбол. Подобная активность дает возможность обогатить органы энергией, сжечь калории, укрепить сердце и сосуды.

  2. Занятия в тренажерном зале. Хорошим способом сбалансировать уровень тестостерона являются тренировки пресса.

  3. Кардиотренировки. Специальные движения позволяют укрепить сердце и сосуды, понизить риск развития атеросклероза и патологий, которые препятствуют нормальному кровообращению.

Силовые тренировки вроде тяжелой атлетики и бодибилдинга не подходят для укрепления сексуальных возможностей.

Автор фото - Martin Cauchon (flickr.com)

Эффективные упражнения против импотенции

Лечение и профилактика сексуальных проблем строятся на обеспечении нормального кровообращения в половой системе и малом тазу. Регулярная активность помогает устранить проблему несвоевременной эякуляции, обострить удовольствие.

Активность может предотвратить разные недуги, из-за которых развивается импотенция: физические упражнения усиливают мышцы тазового дна, поддерживающие ЖКТ и мочевой пузырь. Укрепление мышечной ткани вокруг пениса дает возможность нормализовать кровообращение, а тренировки на мышцы таза позволяют улучшить эякуляцию.

Упражнения для укрепления тазового дна:

  1. Стоя. Встать ровно, ноги врозь. Следует напрягать мышцы тазового дна, словно останавливая мочеиспускание, и поджимать таз. При верном выполнении пенис продвигается ближе к брюшине, а яички приподнимаются. Нужно удерживать положение со всей силы, еженедельно увеличивая время до 8-10 секунд.

  2. Сидя. Сесть на стул, развести ноги. Следует напрячь мышечную ткань, словно поднимая таз (не поднимать ягодицы). Три сокращения дважды в день.

  3. Лежа. Лечь на спину, раздвинуть согнутые колени, сокращать мышцы изо всех сил, не подтягивая ягодицы и живот.

Во время обычного хождения физические упражнения при импотенции тоже можно делать, напрягая соответствующие мышцы на половину силы. Аналогичные сокращения во время секса позволяют улучшить кровообращение. Сильные сжимания мышц тазового дна позволяют задерживать эякуляцию.

Специальные движения могут входить в комплексную терапию при всех видах сексуальных расстройств. Эта техника считается одним из первых методов лечения эректильной дисфункции.

Упражнения от импотенции у мужчин:

  1. Шаг. Вышагивать, высоко поднимая колени и прижимая их к животу.

  2. Протряска. Удерживая равновесие (можно упереться ладонями в стену), выполнять пробежку на месте. Нужно переступать с ноги на ногу, не отрывая пальцы от пола.

  3. Скипинг. Выполнять пробежку на месте, от пола открывая только пятки. Делать упражнение требуется при немного согнутых коленях, выставляя их вперед по очереди. Сначала движение делают в течение минуты, постепенно увеличивая время.

  4. Лук. Лечь на живот, согнуть колени, держаться за лодыжки. На вдохе подтягивать ноги вверх, на выдохе возвращаться в исходное положение. После выполнения следует расслабиться, сохранять равномерное дыхание. Сначала движение повторяют по четыре раза, увеличивая количество подходов до двенадцати.

Техника «Пружина»

Сесть на стул, ноги на ширине плеч, спину прямо. Руки согнуть в локтях, ладони вперед. При вдохах сжимать руки и анус. Все туловище направлять вниз. После выдоха расслабиться.

Для лечения половых нарушений требуется двадцать подходов по четыре вздоха. Между подходами по пять секунд отдыха. Это упражнение при импотенции позволяет тренировать предстательную железу, кишечник, мочевой пузырь.

Техника «Покачивания»

Стоять прямо, ноги на ширине плеч, согнуть ноги в коленях. Выполнять резкие движения тазом, при которых создается ощущение раскачивания мошонки и пениса.

Продолжать 60 секунд в ускоренном темпе. На отдых десять секунд. Повторять действия нужно по утрам. Подобная активность дает возможность улучшить кровоток в паху, укрепить семенные канатики, поддерживать сперматогенез.

Техника «Подтягивание»

Сесть на корточки, подтягивать вверх мошонку, потом резко расслабляться. Сразу повторять действие, вовлекая живот и анус.

Повторять по четыре подхода, отдыхать десять секунд. Требуется делать движение по двадцать раз. После овладения техникой, нужно выполнять ее в стоячем или сидячем положении. Упражнение поддерживает мышцы яичек, повышает влечение.

Техника «Шаги ягодицами»

Сесть на ровную поверхность, кисти рук положить на колени. Нужно поднимать одну ягодицу, делая якобы шаг вперед, выпрямив колено. Параллельно выдвигают плечо, делают вдох. Потом выпрямиться и опустить ягодицу. Повторить со второй ягодицей. После семи движений отдыхать пять секунд, повторить.

Лечение импотенции упражнениями эффективно лишь при регулярном выполнении всего комплекса. Можно составить индивидуальную схему, проконсультировавшись с врачом. Лучше всего проявлять активность, соблюдая правила дыхательной гимнастики.

Упражнения от импотенции

Лечение прополисом аденомы предстательной железы
Лечение прополисом аденомы предстательной железы

Как происходит лечение прополисом аденомы предстательной железы, особенности продукта пчеловодства в данном вопросе. Методы лечения при аденоме предстательной железы

Антибиотики для лечения предстательной железы
Антибиотики для лечения предстательной железы

Антибиотики для лечения предстательной железы. Показания осуществления лечения при помощи антибиотиков, а также разновидности антибиотиков для лечения простатита

Диагностика различных заболеваний предстательной железы
Диагностика различных заболеваний предстательной железы

Основные заболевания предстательной железы, симптомы заболеваний и их диагностика. Как определить онкологию, гиперплазию и аденому предстательной железы.

Можно ли навести порчу на импотенцию с помощью рун
Можно ли навести порчу на импотенцию с помощью рун

Руны - особенность создания порчи на импотенцию. Как снять порчу, наведенную на человека и при этом сделать так, чтобы ему вернулось хорошее самочувствие.